運動が苦手でも大丈夫？マシンピラティスとヨガを始める前の不安について

「運動が苦手だけど、私にもできるかな？」
「身体が硬くても大丈夫？」
「周りの人についていけるか心配……」

マシンピラティスやヨガに興味があっても、こんな不安を感じて、一歩踏み出せずにいませんか？

実は、最初から身体が柔らかかったり、運動が得意だったりする必要はありません。

マシンピラティスは、マシンのサポートを活用しながら、一人ひとりの身体の状態に合わせて動くことができます。ヨガも、無理にポーズを完成させることより、自分の呼吸や身体の感覚を大切にすることが基本です。

大切なのは、周りと比べることではなく、自分のペースで身体と向き合うこと。

姿勢をきれいにしたい方、日頃の運動不足が気になる方、これからの健康のために身体を動かしたい方にもおすすめです。

すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオでは、初心者の方にも分かりやすく、基本を大切にしたレッスンを行っています。

「私にもできるかな？」と思ったら、まずは一度体験してみませんか？

身体を動かしてみたい」「姿勢をきれいにしたい」「一度体験してみたい」という方は、まずは体験レッスンからお気軽にどうぞ。
初めての方にも分かりやすく、基本を大切にしながら、一人ひとりに合わせてレッスンを行っています。
【体験レッスンのご予約はこちらから】

背筋を伸ばすだけではダメ？自然にキレイに立つための基本

「姿勢を良くしよう！」と思ったとき、背筋をピンと伸ばしていませんか？

実は、背筋を伸ばすことだけを意識すると、胸を張りすぎたり、腰を反らせすぎたりすることがあります。

自然にキレイに立つためには、背筋だけでなく、骨盤・背骨・頭の位置のバランスが大切です。

自然にキレイに立つための3つのポイント

① 足裏全体でバランスよく立つ

つま先やかかとのどちらかに体重が偏らないように、足裏全体で身体を支える意識を持ちましょう。

② 骨盤をニュートラルに保つ

お腹を強く引っ込めたり、腰を反らせたりせず、骨盤を自然な位置に保つことがポイントです。

③ 肩の力を抜き、頭を自然な位置に

無理に胸を張らず、肩の力を抜いて、頭が身体の真上にくるようなイメージで立ってみましょう。

マシンピラティスとヨガで、身体と向き合う時間を

マシンピラティスでは、身体の状態を確認しながら、姿勢を支える筋肉の使い方や身体の動かし方を学んでいきます。

ヨガでは、呼吸に意識を向けながら、身体の緊張や動きを感じ、自分の身体と向き合う時間を大切にします。

どちらも、ただ形をまねるのではなく、自分の身体の状態に気づくことが大切です。

キレイに立つ・キレイに座る。

マシンピラティスとヨガ、それぞれの良さを取り入れながら、自然で心地よい姿勢を目指してみませんか？

「身体を動かしてみたい」「姿勢をきれいにしたい」「一度体験してみたい」という方は、まずは体験レッスンからお気軽にどうぞ。
初めての方にも分かりやすく、基本を大切にしながら、一人ひとりに合わせてレッスンを行っています。
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秋冬の服が似合う人は姿勢が違う？美しい立ち姿のポイント

ニットやコートなど、秋冬のおしゃれを楽しむ季節になりましたね。

同じ服を着ていても、すっきりと素敵に見える人には、姿勢が関係しているかもしれません。

美しい立ち姿のポイントは、骨盤と背骨のバランスです。

猫背で背中が丸まったり、反り腰で腰に負担がかかったりすると、身体のラインが崩れて見えることがあります。

意識したいのは、骨盤をニュートラルな位置に保ち、背筋を自然に伸ばすこと。肩の力を抜き、頭が身体の真上にくるように立つのがポイントです。

マシンピラティスでは、自分の身体の状態を確認しながら、姿勢を支える筋肉の使い方や身体の動かし方を学んでいきます。

秋冬の服をより素敵に着こなすために、まずは日頃の姿勢を見直してみませんか？

「身体を動かしてみたい」「姿勢をきれいにしたい」「一度体験してみたい」という方は、まずは体験レッスンからお気軽にどうぞ。
初めての方にも分かりやすく、基本を大切にしながら、一人ひとりに合わせてレッスンを行っています。
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秋冬の服が似合う人は姿勢が違う？美しい立ち姿のポイント

ニットやコートなど、秋冬のおしゃれを楽しむ季節になりましたね。

同じ服を着ていても、すっきりと素敵に見える人には、姿勢が関係しているかもしれません。

美しい立ち姿のポイントは、骨盤と背骨のバランスです。

猫背で背中が丸まったり、反り腰で腰に負担がかかったりすると、身体のラインが崩れて見えることがあります。

意識したいのは、骨盤をニュートラルな位置に保ち、背筋を自然に伸ばすこと。肩の力を抜き、頭が身体の真上にくるように立つのがポイントです。

マシンピラティスでは、自分の身体の状態を確認しながら、姿勢を支える筋肉の使い方や身体の動かし方を学んでいきます。

秋冬の服をより素敵に着こなすために、まずは日頃の姿勢を見直してみませんか？

「身体を動かしてみたい」「姿勢をきれいにしたい」「一度体験してみたい」という方は、まずは体験レッスンからお気軽にどうぞ。
初めての方にも分かりやすく、基本を大切にしながら、一人ひとりに合わせてレッスンを行っています。
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30分と60分のマンツーマン、何が違うの？

マシンピラティスのマンツーマンレッスンは、時間によって取り組める内容が変わります。

30分レッスンは、限られた時間でポイントを絞って身体を動かすのに適しています。

一方、60分レッスンの魅力は、身体の状態を確認しながら、基礎から丁寧に取り組めることです。

例えば、次のような違いがあります。

① 身体の状態を確認する時間が取れる

姿勢や身体の動かし方、左右差などを確認し、一人ひとりに合ったレッスンを組み立てやすくなります。

② 基本の動きを丁寧に練習できる

呼吸や骨盤ニュートラルを意識しながら、正しい身体の使い方を練習します。動きを急いで覚えるのではなく、基本を大切にできるのが60分のメリットです。

③ 全身のバランスを考えた運動ができる

気になる部分だけでなく、姿勢を支える体幹や股関節、背骨などにも目を向け、全身のバランスを考えながら取り組めます。

④ 動きを確認しながら修正できる

マンツーマンだからこそ、動きの癖や力の入り方を確認し、その都度修正しながら練習できます。

大切なのは、時間よりも「身体の使い方」

短時間でも目的を絞ったレッスンは可能です。しかし、身体の状態を確認し、基本を練習し、動きを修正しながら全身に取り組むには、60分あることで余裕を持って進めやすくなります。

すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオでは、ただ回数をこなすのではなく、「キレイに立つ・キレイに座る」ための身体の使い方を大切にしています。

初めての方も、運動が苦手な方も、ご自身のペースで基本から始めてみませんか？

身体を動かしてみたい」「姿勢をきれいにしたい」「一度体験してみたい」という方は、まずは体験レッスンからお気軽にどうぞ。
初めての方にも分かりやすく、基本を大切にしながら、一人ひとりに合わせてレッスンを行っています。
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1階に整骨院があるから安心！すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオの特徴

こんにちは！

すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオです。

マシンピラティスやヨガを始めたいと思っていても、

「運動不足だけど大丈夫かな？」
「腰や肩に不安があるけれど、運動してもいいのかな？」
「自分の身体に合ったレッスンを受けられるかな？」

このような不安を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

当スタジオの特徴のひとつは、1階にすまいる整骨院／鍼灸院があることです。

実は、同じ建物に整骨院があることには、さまざまなメリットがあります。

身体の状態に合わせたレッスンを考えやすい

例えば、1階の整骨院に通院されている方が2階のスタジオでもレッスンを受ける場合、ご本人の同意を得たうえで、必要な身体の状態や注意点などをインストラクターに共有することができます。

「今はどのような動きに気をつけた方がよいのか」
「どのような運動を取り入れるとよいのか」

こうした情報を参考にしながら、身体の状態に配慮したレッスンを考えられることは、大きな特徴です。

もちろん、すべての方に情報共有が必要なわけではありません。大切なのは、その方の状態や目的に合わせて、無理のない運動を行うことです。

身体のことを相談できる安心感

マシンピラティスやヨガは、姿勢や身体の使い方を意識しながら取り組む運動です。

一方で、身体に痛みや違和感があるときには、いつもと同じ運動を続けることが適切とは限りません。

そんなとき、身体について相談できる整骨院が同じ建物にあることは、安心につながるポイントのひとつです。

必要に応じて身体の状態を確認し、運動を続けてよいか、内容を調整した方がよいかを考えるきっかけにもなります。

※強い痛みや急な症状がある場合は、運動を中止し、症状に応じて医療機関への相談もご検討ください。

大切にしているのは、基本を丁寧に学ぶこと

当スタジオでは、ただ身体を動かすだけではなく、基本を大切にしたマシンピラティスを行っています。

特に意識しているのが「骨盤ニュートラル」です。

骨盤や背骨の自然な位置を意識しながら、キレイに立つ・キレイに座るための身体の使い方を学んでいきます。

姿勢が整った印象を目指したい方も、運動不足を解消したい方も、まずは基本から。

一人ひとりの状態や目標に合わせて、丁寧にレッスンを進めていきます。

美容も、姿勢も、日々の健康も

身体づくりは、見た目をきれいにすることだけが目的ではありません。

日常生活での姿勢や動き方を意識することも、長く身体と付き合っていくうえで大切です。

1階の整骨院と2階のスタジオ。

それぞれの役割を活かしながら、皆さまの身体づくりをサポートできる環境を目指しています。

「運動を始めてみたいけれど、少し不安がある」
「自分の身体に合ったレッスンを受けてみたい」

そんな方も、ぜひ一度、すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオの体験レッスンにお越しください。

身体を動かしてみたい」「姿勢をきれいにしたい」「一度体験してみたい」という方は、まずは体験レッスンからお気軽にどうぞ。
初めての方にも分かりやすく、基本を大切にしながら、一人ひとりに合わせてレッスンを行っています。
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何となくレッスンしていませんか？

マシンピラティスを始めてみたものの、

「この動きで合っているのかな？」
「どこを意識したらいいの？」
「何となく動いているだけになっていないかな？」

そんな疑問を感じたことはありませんか？

マシンピラティスは、ただ動きを繰り返すだけではなく、自分の身体がどのように動いているのかを知ることも大切です。

すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオでは、60分のマンツーマンレッスンを基本に、一人ひとりの身体の状態や動き方を見ながら、丁寧にレッスンを行います。

「ここを少し意識してみましょう」
「骨盤をこの位置にしてみましょう」
「今の動きと先ほどの動きを比べてみましょう」

その方に合わせて声をかけながら、基本を大切にして、一つひとつの動きを確認していきます。

大切なのは、難しい動きをたくさんこなすことではありません。

まずは骨盤ニュートラルなど身体の基本を知り、そこから「キレイに立つ・キレイに座る」につながる身体の使い方を身につけていく。

だからこそ、すまいるでは、

「何となく動く60分」ではなく

「自分の身体を知る60分」

を大切にしています。

ピラティスが初めての方も、運動が久しぶりの方も大歓迎です。

「何となくやっている」を「分かって動ける」に変えていきませんか？

まずは体験レッスンで、マンツーマンだからこそできる丁寧なレッスンを体験してみてください。

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土曜日もオープンしました！秋から始めるマシンピラティス・ヨガ

朝晩の空気が少しずつ涼しくなり、秋らしさを感じる季節になってきました。

「何か運動を始めたいけれど、平日はなかなか時間が取れない」

そんな方にも通っていただきやすいように、すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオでは土曜日のレッスンも始まりました。

土曜日は、

18：00～19：00
19：20～20：20

の時間帯でレッスンを行っています。

平日はお仕事や家事などで時間が取りにくい方も、週末の時間を利用して身体を動かしてみませんか？

秋から、身体を動かす習慣を

暑さが少しずつ落ち着いてくる秋は、身体を動かすことを始めるきっかけにもぴったりです。

「最近、運動不足かも」

「身体を動かしたいけれど、何から始めればいいか分からない」

そんな方にも、マシンピラティスやヨガがおすすめです。

「キレイに立つ・キレイに座る」から始めませんか？

すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオでは、ただ身体を動かすだけではなく、基本を大切にしたレッスンを行っています。

その中でも大切にしているのが、骨盤ニュートラル。

骨盤や背骨の位置を意識しながら身体を動かすことで、自分自身の身体の使い方に気づくきっかけになります。

「なんだか立ちやすい」

「いつもより座りやすい」

「身体が自然に伸びている感じがする」

そんな感覚を、ぜひ実際に体験してみてください。

無理に姿勢を良くしようとするのではなく、身体の基本を見直しながら、気持ちよく立てる・気持ちよく座れる身体を目指していきます。

初めての方もお気軽に

「マシンピラティスは難しそう」

「運動が苦手だから続けられるか心配」

という方もご安心ください。

初めての方にも分かりやすく、基本を大切にしながら、一人ひとりに合わせてレッスンを行っています。

この秋、土曜日の時間を利用して、少しずつ身体を動かす習慣を始めてみませんか？

まずは一度、「気持ちよく立てる・座れる」感覚を体験してみてください。

「身体を動かしてみたい」「姿勢をきれいにしたい」「一度体験してみたい」という方は、まずは体験レッスンからお気軽にどうぞ。
初めての方にも分かりやすく、基本を大切にしながら、一人ひとりに合わせてレッスンを行っています。
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身体と向き合う時間を、一緒に楽しむ。

OYONE（およね）先生｜ヨガ・マシンピラティス インストラクター

すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオのインストラクター、OYONE　先生をご紹介します。

OYONE先生のレッスンで大切にしているのは、ただ動きを覚えて「正しく動く」ことだけではありません。

「今、自分の身体はどう感じているんだろう？」

そんなふうに、ご自身の身体に目を向けながら、一つひとつの動きを感じてもらうことを大切にしています。

頑張るときもあれば、少し休むこともある。
「気持ちいい」と感じる動きを大切にすることもある。

その日の身体の状態や感じ方は、一人ひとり違うからこそ、無理に周りに合わせるのではなく、自分のペースで身体と向き合うことを大切にしています。

ヨガとマシンピラティスの両方を学んできたOYONE先生だからこそ、身体の動きをさまざまな角度から捉えながら、その方に合わせて丁寧にサポートしてくれるのも魅力のひとつです。

「運動が得意ではないけれど、身体を動かしてみたい」
「自分の身体をもっと知ってみたい」
「無理なく楽しみながら続けたい」

そんな方にも、ぜひ受けていただきたいレッスンです。

身体を変えるために頑張るだけではなく、身体を知ることから始めてみる。

OYONE先生と一緒に、ご自身の身体と向き合いながら、心地よく身体を動かす時間を楽しんでみませんか？

【体験のご予約はこちらから】