マシンピラティス・ヨガのネット予約受付を開始しました！

9月14日（月）オープンの
すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオでは、ネット予約の受付を開始しました。

当スタジオでは、マシンピラティスとヨガの2つのレッスンをご用意しています。

マシンピラティスでは、リフォーマーを使いながら、身体を正しく動かすことを意識し、姿勢や身体の使い方を見直していきます。

一方、ヨガでは、呼吸を大切にしながらゆっくり身体を動かし、心身をリラックスさせながら身体を整えていきます。

「身体をしっかり動かしたい方」はマシンピラティス。
「ゆっくり身体を伸ばしてリラックスしたい方」はヨガ。

その日の体調や目的に合わせて、お好きなレッスンをお選びいただけます。

また、1レッスン1名のプライベートレッスンなので、周りを気にせず、ご自身のペースでレッスンを受けていただけます。

現在、オープンに向けて体験レッスンのネット予約を受付中です。

「ピラティスは初めて」
「ヨガを始めてみたい」
「運動が苦手だけど身体を動かしたい」

そんな方も、ぜひお気軽にご利用ください。

9月14日（月）より、皆さまのご来店をお待ちしております。

すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオ
京都府宇治市木幡御園11-43　℡0774-27-2369

 

【体験のご予約はこちらから】

 

骨盤ニュートラルをセルフでする方法は？簡単な方法を3つ

こんにちは。
すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオです。

今回は、レッスンでもよく出てくる「骨盤ニュートラル」について。

「骨盤ニュートラルって、実際にはどうすればいいの？」
「自分で正しい位置を確認する方法はある？」

そんな疑問をお持ちの方に向けて、ご自宅でもできる簡単な方法を3つご紹介します。

骨盤ニュートラルとは、骨盤が前にも後ろにも傾きすぎず、左右にも大きく偏っていない、自然な位置のこと。

大切なのは「骨盤を無理にまっすぐにする」ことではありません。
体が本来持っている自然な位置を知り、そこを基準に動けるようにすることです。

① 壁を使って立ち姿勢をチェック

まずは壁を使って、自分の立ち方を確認してみましょう。

かかと・お尻・背中を壁に近づけて立ちます。

このとき、腰を無理に壁につけようとしたり、お腹を強くへこませたりする必要はありません。

腰の後ろには、手のひらが軽く入るくらいの自然な隙間が目安になります。

「腰を反らせすぎていないかな？」
「お腹を前に突き出していないかな？」

鏡があれば、横から確認すると分かりやすいですよ。

② 仰向けになって骨盤の位置を感じる

次は床に仰向けになり、膝を立てます。

おへその少し下あたりに手を置いて、骨盤の位置を感じてみましょう。

腰を床に強く押しつけるのではなく、逆に大きく反らせるのでもありません。

呼吸をゆっくり行いながら、骨盤が前後に傾きすぎない、自然で楽な位置を探します。

ここで大切なのは、「正しい位置を作る」というよりも「自分の骨盤が今どこにあるのかを感じる」こと。

最初は分かりにくくても大丈夫です。

③ 椅子に座って骨盤を立てる

最後は普段の生活でも使いやすい方法です。

椅子に座ったとき、お尻の下にある左右の坐骨を感じてみましょう。

坐骨で座るイメージを持ちながら、背中を無理に伸ばしすぎず、頭が上から軽く引っ張られているような姿勢にします。

「胸を張る」ことばかり意識すると、腰を反らせすぎてしまうことがあります。

骨盤を立てて、その上に背骨が自然に積み重なっている。

そんな感覚を目指してみてください。

骨盤ニュートラルは「形」だけではありません

骨盤ニュートラルを意識するときに、もう一つ大切なのが呼吸です。

体に力が入りすぎていると、骨盤の位置を細かく感じることが難しくなります。

まずはゆっくり呼吸をして、力を抜く。
そのうえで、自分にとって自然な骨盤の位置を探していきます。

完璧な姿勢をずっと保つ必要はありません。

立つ、座る、歩く。
日常生活の中で「今、骨盤はどんな位置かな？」と少し意識するだけでも、自分の体を知るきっかけになります。

マシンピラティスでは、こうした骨盤や背骨の位置を確認しながら、実際の動きにつなげていきます。

「キレイに立つ・キレイに座る」ためにも、まずは自分の体の基本となる位置を知ることから。

無理なく、少しずつ。
自分の体と向き合う時間を作ってみてください。

すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオでは、基本を大切にしながら、一人ひとりの体の状態に合わせてレッスンを行っています。

体の使い方を見直したい方は、ぜひ一度体験レッスンで「骨盤ニュートラル」を実際に感じてみてください。

こんばんは。
すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオです。

ピラティスのレッスンで、講師から「骨盤をニュートラルにしましょう」と声をかけられることがあります。

初めて聞く方にとっては、「骨盤ニュートラルって何？」「どうして大切なの？」と疑問に感じるかもしれません。

今回は、骨盤ニュートラルについて、美容面と身体の症状面から分かりやすくご紹介します。

■ 骨盤ニュートラルとは？

骨盤ニュートラルとは、骨盤が前にも後ろにも傾きすぎず、身体を支えやすい自然な位置にある状態のことです。

骨盤は、背骨と脚をつなぐ身体の土台のような役割をしています。

骨盤が前に傾きすぎると、腰が反りやすくなります。反対に、後ろへ傾きすぎると、背中が丸まりやすくなることもあるでしょう。

ただし、骨盤の前傾・後傾そのものが悪いわけではありません。骨盤は本来、動くものです。

大切なのは、特定の位置に固まるのではなく、自分の骨盤の位置を感じながら、必要に応じてコントロールできることなのです。

■ 美容面ではどのようなメリットがある？

骨盤ニュートラルを意識することは、きれいな姿勢やボディラインを考えるうえで重要なポイントになります。

例えば、骨盤が前に傾きすぎている場合、腰が反り、お腹が前に出て見えることがあります。

一方、骨盤が後ろに傾きすぎると、背中が丸まり、お尻の位置が下がったように見えることも。

もちろん、見た目には骨格や筋肉のつき方、脂肪の分布など、さまざまな要素が関係します。骨盤の位置だけで体型が決まるわけではありません。

ピラティスでは、骨盤と背骨の位置関係を意識しながら、お腹やお尻、背中などの筋肉をバランスよく使う練習を行います。

その結果、立ち姿や座り姿勢を見直すきっかけとなり、身体をすっきりと見せるための姿勢づくりにつながることが期待できます。

■ 肩こりや腰のつらさとも関係する？

骨盤の位置は、背骨や身体全体の動きにも関わります。

骨盤が前後どちらかに傾いた状態で長時間過ごしていると、腰や背中などの筋肉に負担が偏る場合があります。

また、姿勢の崩れによって肩や首に力が入りやすくなり、肩こりにつながることも考えられます。

ただし、肩こりや腰痛には、筋肉の緊張、関節の状態、日常生活の習慣など、さまざまな原因があります。骨盤の位置だけが原因とは限りません。

ピラティスでは、骨盤ニュートラルを意識しながら、呼吸や体幹の使い方、背骨の動きを丁寧に確認していきます。

無理に腰を反らせたり、身体を固めたりするのではなく、自分の身体をコントロールしながら、動きやすい状態を目指すことが大切です。

■ マシンピラティスで骨盤の感覚を身につける

骨盤ニュートラルは、言葉で説明を聞くだけでは、なかなか感覚をつかみにくいものです。

マシンピラティスでは、リフォーマーなどのマシンを使いながら、骨盤や背骨の位置を意識して身体を動かします。

当スタジオでは、講師が一人ひとりの身体の動きを確認しながら、基本を大切にしたレッスンを行います。

「姿勢をきれいにしたい」
「反り腰が気になる」
「身体の使い方を見直したい」

そのような方は、まず自分の骨盤がどのように動くのかを知ることから始めてみませんか？

骨盤ニュートラルは、きれいな姿勢と身体を上手に動かすための第一歩。

すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオで、ご自身の身体と向き合う時間をつくってみてください。

【ご予約はこちらから】

こんにちは。すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオです。

本日9月14日、宇治市木幡に新しくオープンいたしました。

1階のすまいる整骨院／鍼灸院に加え、2階ではマシンピラティスとヨガを通して、皆さまの健康づくりや身体のケアをサポートしていきます。

運動を始めたいけれど、何から取り組めばよいか分からない方。身体の使い方を見直したい方。これまで運動が続かなかった方にも、安心して通っていただけるスタジオを目指しています。

マシンピラティスは「正しい操作と身体の使い方」が大切

当スタジオでは、マシンピラティスに専用のリフォーマーを使用しています。

リフォーマーは、バネの抵抗やベッドの動きを利用しながら、身体の動きを意識してエクササイズを行うマシンです。普段の運動では意識しにくい身体の使い方を見直すきっかけにもなります。

ただし、マシンピラティスは、マシンに乗って動くだけで十分というものではありません。

バネの強さや足を置く位置、身体の姿勢、動かす方向などを正しく理解することが大切です。

操作方法をきちんと覚えないまま、何となく身体を動かしていると、本来意識したい部分に適切な刺激を与えにくくなることがあります。反対に、マシンの特徴を理解し、自分の身体の状態に合わせて動くことで、より充実したレッスンにつながるでしょう。

当スタジオでは、基本を大切にしながら、マシンの操作方法や身体の動かし方を丁寧にお伝えします。

初めての方も、動きを一つずつ確認しながら、自分のペースで取り組んでみてください。

マンツーマンレッスンだからこそ、一人ひとりの動きに目を配り、疑問や不安にも丁寧に対応できます。

ヨガは4人までの少人数制を導入

ヨガでは、4人までの少人数制レッスンを導入しています。

ヨガに興味はあるものの、「周りの人についていけるか心配」「身体が硬いけれど大丈夫かな」と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

少人数制の良さは、落ち着いた環境で自分の身体と向き合いやすいことです。

ポーズの取り方や呼吸のタイミングなど、分からないことがあれば講師に確認しやすく、一人ひとりの様子を見ながらレッスンを進められます。

また、お友達同士やご家族など、身近な方と一緒に参加することも可能です。

ヨガは、柔軟性を競うものではありません。呼吸を意識しながら無理のない範囲で身体を動かし、心身を整える時間として楽しんでいただければと思います。

1階の整骨院・鍼灸院とも連携した身体づくり

当スタジオは、すまいる整骨院／鍼灸院の2階にあります。

1階では、整骨や鍼灸、姿勢矯正などを通して、身体の状態に合わせた施術を行っています。

身体のケアを大切にしながら、日頃の運動習慣や身体の使い方にも目を向けていく。そんな場所として、皆さまの健康づくりをお手伝いできればと考えています。

マシンピラティスもヨガも、無理なく続けることが大切です。

「身体を動かす習慣を始めたい」
「正しいマシンの使い方を学びたい」
「少人数で落ち着いてヨガを楽しみたい」

そのような方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。

本日オープンのすまいるマシンピラティス／ヨガスタジオ。

皆さまにお会いできることを、スタッフ一同楽しみにしております。

【ご予約はこちらから】

当スタジオのリフォーマー

Balanced Body「Allegro 2」

当スタジオのマシンピラティスでは、Balanced Body（バランスドボディ）の「Allegro 2（アレグロ2）」を使用しています。

マシンピラティスが初めての方の中には、
「マシンを使うのは難しそう」
「運動が苦手でもできるのかな？」
と感じる方もいらっしゃると思います。

そこで当スタジオでは、身体に合わせて調整しやすく、初めての方にも扱いやすいリフォーマーとしてAllegro 2を導入しました。

Allegro 2は、フットバーやロープなどを細かく調整できるため、身体の大きさやレベルに合わせてセッティングしやすいことが特徴のひとつです。

また、キャリッジがスムーズに動く設計で、動作を行いやすく、さまざまなエクササイズに対応できます。

初心者から経験者まで

Allegro 2は、初めてマシンピラティスを行う方だけでなく、慣れてきた方が少しずつエクササイズの幅を広げていく際にも使用できます。

当スタジオでは、いきなり難しい動きを行うのではなく、**「基本を大切にするマシンピラティス」**をコンセプトに、一人ひとりの状態や経験に合わせてレッスンを進めていきます。

マンツーマンだからこそ、分からないこともその場で確認しながら、自分のペースで取り組んでいただけます。

「マシンピラティスを始めてみたいけれど、少し不安」

そんな方にも、まずはリフォーマーに触れるところから、気軽に体験していただければと思います。

宇治市木幡・六地蔵周辺でマシンピラティスをお探しの方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。

【ご予約はこちらから】

マシンピラティス・ヨガのネット予約受付を開始しました！

【ご予約はこちらから】

9月14日（月）オープンのすまいるマシンピラティス／ヨガスタジオでは、ネット予約の受付を開始しました。

当スタジオでは、マシンピラティスとヨガの2つのレッスンをご用意しています。

マシンピラティスでは、リフォーマーを使いながら、身体を正しく動かすことを意識し、姿勢や身体の使い方を見直していきます。

一方、ヨガでは、呼吸を大切にしながらゆっくり身体を動かし、心身をリラックスさせながら身体を整えていきます。

「身体をしっかり動かしたい方」はマシンピラティス。
「ゆっくり身体を伸ばしてリラックスしたい方」はヨガ。

その日の体調や目的に合わせて、お好きなレッスンをお選びいただけます。

また、1レッスン1名のプライベートレッスンなので、周りを気にせず、ご自身のペースでレッスンを受けていただけます。

現在、オープンに向けて体験レッスンのネット予約を受付中です。

「ピラティスは初めて」
「ヨガを始めてみたい」
「運動が苦手だけど身体を動かしたい」

そんな方も、ぜひお気軽にご利用ください。

9月14日（月）より、皆さまのご来店をお待ちしております。

すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオ
京都府宇治市木幡御園11-43　smile六地蔵2F

宇治市木幡に、女性のための**「すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオ」**が2026年9月14日にオープンします。

当スタジオは、1回1名の完全マンツーマン。周りを気にせず、ご自身のペースで身体を動かしていただけます。

マシンピラティスが初めての方にも、無理なく始めていただけるよう、60分のレッスンで丁寧にご案内します。

「運動不足を解消したい」
「姿勢を意識したい」
「身体のラインが気になる」
「自分のペースで運動したい」
「マシンピラティスを始めてみたい」

そんな方にもおすすめです。

初回体験は3,500円。

まずは一度、マシンピラティスを体験してみませんか？

📍京都府宇治市木幡御園11-43
🚶JR・地下鉄六地蔵駅から徒歩5分

今後、スタジオの雰囲気やリフォーマー、レッスン内容などもご紹介していきます。

2026年9月14日、NEW OPEN。
皆さまのご来店をお待ちしております。

9月14日 NEW OPEN！ 

すまいる整骨院/鍼灸院の2階に、
マシンピラティス・ヨガスタジオがオープンします✨

「運動を始めたい」
「姿勢を整えたい」
「キレイな身体を目指したい」
「自分のペースで身体を動かしたい」

そんな方に、マンツーマンで丁寧にレッスンを行います。

🌿 月・火 レッスンスケジュール

① 9:30～10:30
② 10:50～11:50
③ 12:10～13:10

①～③は、マシンピラティスでもヨガでもOK！

お一人おひとりの目的や身体の状態に合わせて、無理なく楽しく身体を動かしていきます😊

🌸 体験予約受付中！
詳しくは受付までお気軽にお声かけください。

📍京都府宇治市木幡御園11-43
すまいる整骨院/鍼灸院 2階

☎ 0774-27-2369