背筋を伸ばすだけではダメ？自然にキレイに立つための基本

「姿勢を良くしよう！」と思ったとき、背筋をピンと伸ばしていませんか？

実は、背筋を伸ばすことだけを意識すると、胸を張りすぎたり、腰を反らせすぎたりすることがあります。

自然にキレイに立つためには、背筋だけでなく、骨盤・背骨・頭の位置のバランスが大切です。

自然にキレイに立つための3つのポイント

① 足裏全体でバランスよく立つ

つま先やかかとのどちらかに体重が偏らないように、足裏全体で身体を支える意識を持ちましょう。

② 骨盤をニュートラルに保つ

お腹を強く引っ込めたり、腰を反らせたりせず、骨盤を自然な位置に保つことがポイントです。

③ 肩の力を抜き、頭を自然な位置に

無理に胸を張らず、肩の力を抜いて、頭が身体の真上にくるようなイメージで立ってみましょう。

マシンピラティスとヨガで、身体と向き合う時間を

マシンピラティスでは、身体の状態を確認しながら、姿勢を支える筋肉の使い方や身体の動かし方を学んでいきます。

ヨガでは、呼吸に意識を向けながら、身体の緊張や動きを感じ、自分の身体と向き合う時間を大切にします。

どちらも、ただ形をまねるのではなく、自分の身体の状態に気づくことが大切です。

キレイに立つ・キレイに座る。

マシンピラティスとヨガ、それぞれの良さを取り入れながら、自然で心地よい姿勢を目指してみませんか？

「身体を動かしてみたい」「姿勢をきれいにしたい」「一度体験してみたい」という方は、まずは体験レッスンからお気軽にどうぞ。
初めての方にも分かりやすく、基本を大切にしながら、一人ひとりに合わせてレッスンを行っています。
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