患者様からの質問～体脂肪と内臓脂肪、その違いを知っていますか？～ | 六地蔵駅徒歩2分にある宇治市で人気の整骨院・鍼灸院

健康診断で「体脂肪が多いですね」と言われたり、「内臓脂肪が気になります」と相談を受けることがあります。
同じ脂肪でも、この二つは性質がまったく違います。

体脂肪とは、体に蓄えられている脂肪の総称です。お腹や太もも、二の腕など、皮膚の下につく皮下脂肪は見た目にも分かりやすく、「太ったかな」と感じやすい部分でもあります。ある程度は体を守る役割もありますが、増えすぎると体が重く感じたり、動きにくさにつながることもあります。

一方で、内臓脂肪は胃や腸のまわりにつく脂肪です。外からは分かりにくいのに、放っておくと生活習慣病のリスクを高めてしまう厄介な存在。特に、疲れやすい、眠りが浅い、ストレスが抜けないという方は要注意です。

内臓脂肪が増えやすい背景には、食事や運動不足だけでなく、自律神経の乱れや内臓機能の低下が関係しています。ここで役立つのが、鍼灸による体の内側からのアプローチです。

鍼灸は、自律神経のバランスを整え、胃腸の働きや血流をサポートします。冷えやすい体や代謝が落ちた状態を少しずつ整えていくことで、「脂肪がつきにくい体質」へ近づけることができます。急激に痩せる方法ではありませんが、無理なく続けられるのが大きな特徴です。

すまいる整骨院/鍼灸院では、筋肉や骨格のバランスにも目を向けています。姿勢の崩れや骨盤の歪みは、知らないうちに代謝を下げてしまいます。体の使い方を見直しながら、鍼灸と組み合わせてケアしていくことで、より安定した体づくりを目指します。

体脂肪や内臓脂肪が気になるときこそ、数字だけで判断せず、体の状態に目を向けてみてください。
体の内側から整えるケア、私たち鍼灸師は大切にしています。

こんにちは！すまいる整骨院/鍼灸院です。

「あ、やってしまった……」

重い荷物を持った瞬間や、朝のふとした動作で襲ってくる強烈な痛み。いわゆるギックリ腰（急性腰痛）は、一度経験すると「もう二度と味わいたくない」と思うほどつらいものですよね。

「とりあえず電気を当てれば治るかな？」「湿布を貼って寝ていれば大丈夫だろう」……そう思ってはいませんか？実は、ギックリ腰のような急性の激痛こそ、一般的な治療機器よりも「鍼（はり）治療」が早期に回復させる事が多くあります。

今回は、応急処置の方法と、なぜ当院がギックリ腰に鍼を強くおすすめするのか、その深い理由をお話しします。ギックリ腰になった直後、まずやるべき3ステップまずはパニックにならず、炎症を広げないための処置を行いましょう。

1. 無理に動かさない（安静）

「痛みを確かめる」動作が最も危険です。横向きになり、膝を軽く曲げて背中を丸める「エビのような姿勢」が、腰への負担を最小限に抑えられます。

2. 迷わず「冷やす」

発症してすぐは患部が火事のように炎症を起こしています。保冷剤などをタオルで包み、10〜15分ほどアイシングをしてください。お風呂で温めるのは、炎症を悪化させてしまうため直後は控えましょうね。

3. コルセットで固定する

腹圧を高めることで天然のギプスのような役割を果たします。移動する際の「ズキッ」という衝撃を和らげてくれますよ。

「ただの腰痛」か「ギックリ腰」か迷ったら

「いつもの腰痛が少しひどいだけかも？」と自己判断で放置するのが一番怖いです。腰の痛みには様々な原因が潜んでいます。

• 筋挫傷（肉離れ）: 筋肉の繊維がミクロ単位で断裂している状態。

• 椎間板ヘルニア: クッションが飛び出し、神経を圧迫している状態。

• 脊柱管狭窄症: 神経の通り道が狭くなっている状態。

こうした「物理的な傷」や「神経の圧迫」に対し、表面から当てるだけの電気機器や湿布だけでは、原因の深いところにまで届かないことが多いのです。

治療機器を超える？ギックリ腰に「鍼」が効く理由

世の中にはたくさんの素晴らしい治療機器がありますが、ギックリ腰の「一刻も早い回復」を目指すなら、鍼治療はかなり効果的です。

手や機械では届かない「深部の炎症」をピンポイントで施術ができます。

一般的な施術所にある様な電気治療器は、皮膚の抵抗があるため、筋肉の深い部分（インナーマッスル）に刺激を届けるのが苦手です。しかし、鍼なら痛みの引き金となっている「深部の炎症ポイント」へ直接アプローチできます。狙った場所にダイレクトに届くからこそ、変化の出方が違います。

宇治市六地蔵のすまいる整骨院/鍼灸院がお手伝いできること

当院では、単に痛みを取るだけでなく、「なぜギックリ腰になったのか」という根本的な原因〜骨盤の歪みや筋肉の硬さ〜までしっかりケアします。

「痛くて歩けない……」という状態で来院されても、鍼治療なら体に余計な負担をかけずに施術が可能です。一人で我慢して数週間苦しむよりも、鍼で早期に炎症を鎮めて、早くいつもの生活に戻りませんか？

あなたの「笑顔（すまいる）」が戻るまで、私たちが全力でサポートいたします。まずはお気軽にご連絡ください。

頭痛が出たとき、「お風呂で温まれば楽になるかも」「首や肩を温めて様子を見よう」と考える方は少なくありません。確かに、筋肉の緊張が原因の頭痛では温めることで楽になることがあります。しかし、すべての頭痛にそれが当てはまるわけではなく、温めることで危険性が高まる頭痛も存在します。それがクモ膜下出血による頭痛です。

クモ膜下出血は、脳の血管が破れて出血する重篤な疾患で、突然起こる激しい頭痛が特徴です。「今まで経験したことのない痛み」「一気に強くなった頭痛」と感じるケースが多く、吐き気や嘔吐、意識がぼんやりする、首の動かしにくさを伴うこともあります。このような状態で温めたり、長時間入浴すると、血管が拡張して血圧が変動し、再出血のリスクが高まる可能性があります。そのため、疑わしい段階では温める・入浴は避け、速やかに整骨院ではなく医療機関を受診することが重要です。

【すぐに病院を受診すべき頭痛チェック】
・突然、今までにない強い頭痛が起こった
・頭痛と同時に吐き気、嘔吐、意識の違和感がある
・安静にしても痛みが軽くならず、むしろ悪化する

これらに当てはまる場合、鍼灸整骨院の範囲ではなく、病院での検査が最優先となります。

一方、筋膜性頭痛や緊張型頭痛は、首・肩・後頭部の筋肉や筋膜の緊張が原因となり、締め付けられるような重い痛みがじわじわ続くのが特徴です。デスクワークやスマートフォン操作、姿勢不良、ストレスなどがきっかけになりやすく、温めたり、短時間の入浴で楽になるケースもあります。

【筋膜性頭痛が疑われるチェック】
・首や肩こりが強く、押すと痛みが響く
・夕方や疲れたときに頭痛が出やすい
・温めたり、体を動かすと症状が和らぐ

病院の役割は、命に関わる病気を見逃さないことです。検査で脳に異常がないと判断されたうえで続く頭痛に対して、鍼灸整骨院では筋肉・筋膜・姿勢・身体の使い方といった観点からサポートしていきます。

すまいる整骨院/鍼灸院では、「この頭痛は温めていいのか」「まず病院に行くべきか」という判断をとても大切にしています。自己判断で我慢したり長風呂をする前に、気になる頭痛があれば一度ご相談ください。激しい頭痛の場合はまずは病院にお問い合わせください。当院におこしの場合は安全を最優先に、その方に合った対応を一緒に考えていきます。

宇治市六地蔵　すまいる整骨院/鍼灸院

謹んで新春のお慶びを申し上げます。
旧年中は格別のご愛顧を賜り、誠にありがとうございました。
皆様の健康と美しさを全力でサポートできるよう、本年も日々研鑽を積み、より良い施術をお届けしてまいります。

【年始の受付案内】
• 1月3日(土) 8:30〜12:00（臨時受付）
• 1月5日(月) 8:30〜（通常受付開始）

「お正月休みで体が重い…」という方は、ぜひお早めにメンテナンスへお越しください。

【大切なお知らせ：移転について】
当院は令和8年3月5日(木)より、近隣へ移転することとなりました！
【現住所】宇治市六地蔵町並39-13
【新住所】宇治市木幡御園11-42 です。
現住所から徒歩120mほど（約1〜2分）の場所ですので、これまで通り気軽にお立ち寄りいただけます。
また、新店舗の2階（約36.90㎡）は、ヨガスタジオやサロンにぴったりの新築賃貸スペースとなっています。ご興味のある方はお気軽にお声がけください！

12月になると、「急に腰が痛くなった」「お尻から脚にかけてしびれる感じや強い痛みが出てきた」と来院される方が増えてきます。実はこの時期、腰痛や坐骨神経痛が出やすい条件がいくつも重なっています。

まず大きな原因の一つが『冷え』です。気温が下がると体は無意識に力が入り、筋肉がこわばりやすく冷えてしまうので血行も悪くなり筋肉が冷えたりなどします。特に腰やお尻まわりの筋肉は冷えの影響を受けやすく、血流が悪くなることで筋肉が硬くなることによって神経を圧迫しやすい状態になります。その結果、腰の痛みだけでなく、お尻から太もも、ふくらはぎにかけて違和感やしびれを感じる坐骨神経痛の症状が出やすくなるのです。

また、12月は仕事や家事が忙しくなる時期でもあります。年末に向けての大掃除、長時間のデスクワーク、車の運転が増えるなど、中腰などの同じ姿勢が続きやすいのも特徴です。動く量が減る一方で負担は増えるため、腰に疲労がたまりやすくなります。「いつもは何ともない動きで痛めた」という声も、この時期にはよく聞かれます。

さらに、寒さによって体を丸める姿勢が増えることも見逃せません。背中や骨盤のバランスが崩れると、腰椎や骨盤周囲の神経に余計なストレスがかかり、坐骨神経痛の引き金になることがあります。最初は軽い違和感でも、我慢を続けることで症状が長引いてしまうケースも少なくありません。

すまいる整骨院/鍼灸院では、腰痛や坐骨神経痛に対して、筋肉や関節の状態だけでなく、体全体のバランスを確認しながら施術を行っている腰痛専門の施術や姿勢専門の施術のご用意がございます。痛みの出ている部分だけを見るのではなく、「なぜこの時期に症状が出たのか」「日常生活でどんな負担がかかっているのか」を大切にしています。

宇治市・六地蔵エリアで腰痛や坐骨神経痛にお悩みの方の中には、「年末まで忙しいから仕方ない」と我慢されている方も多いですが、早めにケアをすることで悪化を防げるケースも多くあります。12月の不調は、体からのサインかもしれません。

寒い時期でも少し体を動かしたり、腰やお尻を冷やさない工夫をすることは大切です。それでも痛みやしびれが気になる場合は、無理をせず一度ご相談ください。すまいる整骨院/鍼灸院では、患者さん一人ひとりの状態に合わせた腰痛・坐骨神経痛のケアを行っています。年末を少しでも楽に過ごせるよう、体のメンテナンスを始めてみませんか。

寒さが本格的になる12月に入ると、血行が悪くなる事などで肩こりや首の重さを訴える方が一気に増えてきますが、その中でも近年特に多いのが「巻き肩」です。巻き肩とは、肩が本来あるべき位置よりも前方・内側に入り込んだ状態を指し、単なる猫背とは異なり、肩関節の位置と上腕部の位置のそのものが崩れているケースが多く見られます。見た目だけの問題に思われがちですが、実際には首や背中、さらには呼吸の質にまで影響を及ぼすことがあり、スポーツや日常のケガの原因にもなりやすいので放置はおすすめできません。

12月に巻き肩が起こりやすい理由の一つが「寒さ」です。気温が下がると、人は無意識のうちに身体を丸め、肩をすくめるような姿勢を取りやすくなります。この姿勢が続くことで、胸の前側にある大胸筋や小胸筋は常に縮んだ状態となり、反対に肩甲骨周囲の筋肉はうまく使われなくなっていき上腕部との位置関係も悪くなります。結果として、肩が前に引き込まれた状態がクセとして定着しやすくなるのです。

さらに年末に向けて仕事や家事が忙しくなり、パソコン作業やスマートフォンを見る時間が増えることも、巻き肩を助長する要因です。画面をのぞき込む姿勢では、自然と頭が前に出て肩が内側へ入りやすくなり、この姿勢が長時間続くことで肩関節の位置は徐々に前方へ固定されてしまいます。特にデスクワークが多い方や年末年始等でTVやゲームを長時間される方は12月に一気に不調が表面化することも珍しくありません。

もう一つ見逃せないのが血流の低下です。寒さによって筋肉は硬くなりやすく、柔軟性が低下します。本来であれば日常動作の中で自然にリセットされるはずの肩の位置が、筋肉の硬さによって戻りにくくなり、巻き肩の状態が慢性化してしまうのです。この状態が続くと、首や肩への負担が増え、ぎっくり腰等の急性症状も起こりやすく慢性的な肩こりや頭痛、さらには四十肩・五十肩のリスクにもつながっていきます。

そこで当院でもお伝えしているのが、胸まわりをやさしく開くストレッチです。背筋を軽く伸ばして立ち、肩の力を抜いた状態で、両腕を少し後方に引きながら胸をふわっと開く意識を持ちます。このとき、腰を反らせすぎたり、肩甲骨を強く寄せたりする必要はありません。呼吸を止めず、鼻から吸って口から吐く呼吸を続けながら、20〜30秒ほど静止し、胸の前がじんわり伸びる感覚を目安に行います。

このストレッチは、寒さで身体が縮こまりやすい朝や、仕事終わりに行うのがおすすめです。1日2〜3回を目安に継続することで、12月特有の巻き肩予防につながります。ただし、違和感や痛みが強い場合は無理に行わず、専門家に相談することが大切です。すまいる整骨院／鍼灸院では、姿勢や動きのクセを踏まえた上で、根拠に基づいたケアをご提案しています。

12月に入ると「体はそこまで動かしていないのに疲れる」「頭が重く、考えがまとまらない」「集中力が低下している」「眠っても回復した感じがしない」といった訴えが増えてきます。すまいる整骨院／鍼灸院でも、この時期はいわゆる『脳疲労』が関係しているケースを多く見かけます。脳疲労とは、脳や神経が情報処理や緊張状態を長時間強いられることで起こる機能低下のような状態です。レントゲンでも分からないと言われています。しかし確実に体調へ影響を与えます。

12月が特に疲れやすい理由はいくつかあります。まず寒暖差です。朝晩の冷え込みにより、自律神経は体温調整のために常に働き続けます。これだけでも脳は消耗します。さらに年末に向けて仕事の締めや行事、対人関係の気遣いが重なり、脳が休まる時間が減る。日照時間の短さも、脳内ホルモンのバランスを乱し、回復力を下げる要因になります。結果として「何もしていないのに疲れる」「集中できない」といった症状が出やすくなるのです。

鍼灸は、この脳疲労に対して有効な選択肢の一つです。特に首・後頭部・頭部周囲の緊張を緩めることで、脳への血流環境や神経の興奮状態を整えていきます。施術中に呼吸が深くなり、施術後に「頭が静かになった」「目が開きやすい」と感じる方も多いですが、これは自律神経の切り替えがうまくいったサインと考えられます。体だけでなく、神経や脳の疲れまで含めて整えるのが鍼灸の強みです。

まずはご自宅でできるセルフケアとしておすすめしたいツボが「百会（ひゃくえ）」です。頭のてっぺん、両耳の上端を結んだ中央に位置します。精神的な緊張や考え過ぎによる疲労に使われる代表的なツボです。息を吐きながら5秒ほどやさしく押し、ゆっくり離す。これを3〜5回行うだけでも、頭の重さが和らぎやすくなります。強く押す必要はありません。当院でも指導をしておりますが頭皮のマッサージもおすすめです。

ストレッチは首の側屈ストレッチが効果的です。椅子に座り背筋を軽く伸ばした状態で、頭を真横に倒します。反対側の首筋が心地よく伸びる位置で30秒キープ。呼吸を止めず、左右1回ずつで十分です。首の緊張を抜くことは、脳疲労ケアの土台になります。

12月の不調は、年齢や気合の問題ではありません。脳と神経を使い過ぎているサインです。我慢せず、早めに整えることが、年末年始を楽に過ごすための大切なポイントになります。すまいる整骨院／鍼灸院では、体と脳の両面からサポートしています。

12月になると一気に乾燥が強まり、朝起きた瞬間に肌がつっぱるような感じが出てきます。この季節は特に『ほうれい線』が深く見えやすく、【宇治市　美容鍼】等で検索をされてから当院にも来院される方が増えてくる時期です。乾燥で皮膚の水分が失われると弾力が落ち、同じ表情をしていても線が刻まれやすくなるため、まずはこの「乾燥×筋肉の弱り」がセットになっていることを知っておくと安心です。

すまいる整骨院/鍼灸院でもほうれい線の相談を受ける際、肌の状態を見るだけではなく、まず『表情筋の硬さや使われ方』をチェックします。特に大頬骨筋や小頬骨筋が硬い方が非常に多く、この筋肉が働かなくなると頬を上に引き上げる力が弱まり、乾燥による皮膚の弱りと合わさってほうれい線が深く見える原因になってしまいます。スマホやデスクワークで無表情時間が長い人ほど、この筋肉が固まりやすいんですね。さらに噛みしめのクセがあると咬筋が硬くなり、頬全体が前に引っ張られて線を深く見せることもあります。乾燥だけが原因ではないため、筋肉のケアは欠かせません。

こうした状態を改善するため、当院では美容鍼やマッサージで表情筋の緊張を和らげ、血流を整えながらリフトアップしやすい状態をつくっていますが、12月はご自宅での簡単なセルフケアもとても効果が出やすい時期です。そこでおすすめしたいのが、1つの例として短い時間でできる「頬のリフトアップほぐし」。小鼻の横の少し上を指で軽く押さえ、そこから上・外側へ向かって小さく円を描くように10回ほぐします。続いて頬骨の下を支えるようにしてふわっと持ち上げ、そのまま10秒キープ（皮膚は引っ張らない）。最後に深呼吸で顔全体の力を抜く。これを1〜2分、弱めの刺激で行うのがポイントです。表情筋は強く押すより“気持ちいい程度”の刺激のほうが柔らかくなりやすく、むしろ優しいほぐしのほうがリフトアップ効果につながることが多いんです。

乾燥が強い12月は筋肉も皮膚も固まりやすいため、今回のほぐしを続けるだけで頬の位置が上がり、ほうれい線が影として残りにくい顔になります。逆にこの季節にケアをせず放置してしまうと、春頃に「あれ？前より線が残っている気がする…」となる方も少なくありません。だからこそ、乾燥がピークの時期に“肌と筋肉の両方”へアプローチすることで、ほうれい線はしっかり対策できます。

宇治市方面でほうれい線やたるみ、美容鍼を探している方がこの時期に多く相談に来られるのも、変化が出やすい季節だからだと思います。気になる方は、いつでもすまいる整骨院/鍼灸院へご相談くださいね。乾燥が進む12月こそ、ケアを始める絶好のタイミングです。

ぎっくり腰というと重い荷物を持ち上げたときに起こるものだと思われがちですが、実際はもっと日常に潜んでいて、当院でも「くしゃみをした瞬間に腰が動かなくなった」「朝の洗顔で前にかがんだだけで激痛が走った」という方が本当に多いです。そんな軽い動きで？と驚かれるのですが、実は痛みが出る前から腰の筋肉は限界に近づいていて、座りっぱなしの姿勢や疲労、ストレス、冷え、睡眠不足などが重なり、腰まわりがガチガチに固まっていることがほとんど。そこにちょっとした前屈みやくしゃみの衝撃が加わると、その瞬間が“最後の一押し”になり、ぎっくり腰として表に出てしまいます。痛みが出た瞬間は本当に怖くて、少し動くだけで腰に電気が走るような感覚があったり、立ち上がれなくなることもありますし、動くほど悪化するケースもあるため、まずは急に動かない事が大事です。

宇治市のここ六地蔵でも季節の変わり目や気温差が大きい時期、仕事が忙しいタイミングなどにぎっくり腰の患者さんが増え、当院でも「靴下を履こうとしただけで」「車から降りる瞬間に…」と皆さん本当に困って来院されます。そんな時によく聞かれるのが「この状態でも施術できますか？」という質問を毎日受けます。答えは『できます』。無理に押したり捻ったりやボキボキする施術は行わず、まずは炎症の状態を確認しながら、負担をかけない範囲で硬くなった筋肉をゆるめ、体が楽に動けるように整えていきます。痛みが強い時こそ繊細なアプローチが必要なので、その日の状態に合わせて刺激量も丁寧に調整します。

さらに、ぎっくり腰と相性が良いのが鍼灸で、深い部分の筋肉に直接アプローチできるため、強い痛みの原因になっている硬さをスッと緩めやすく、施術後に少し歩けるようになる方も多いんです。検索されやすい「宇治市　ぎっくり腰」「宇治市　整骨院」「宇治市　鍼灸」を見て来院される方も増えていて、地域の方が少しでも早く良くなれるよう、情報発信も心がけています。

ただ、ぎっくり腰で本当に大切なのは『回復してからの再発予防』。姿勢のクセや骨盤の使い方、筋肉の硬さ、冷えなど、原因は人それぞれですが、少し意識を変えるだけで再発の可能性は大きく減っていきます。腰まわりを柔らかく保つストレッチや、骨盤の安定を高める簡単な体の使い方、日常生活で気をつけるポイントなどを当院では一人ひとりに合わせてお伝えしています。

もし今、腰が痛くて不安を抱えている方がこの文章を読んでくださっているなら、どれだけつらくても良くなる道はあります。ぎっくり腰は適切に施術すれば必ず改善しますし、すまいる整骨院/鍼灸院では痛みのケアから再発予防までしっかりサポートしています。「くしゃみで動けなくなった…」そんな状態から一日でも早く抜け出せるよう、どうかひとりで我慢せずに頼ってくださいね。