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マシンピラティス・ヨガのネット予約受付を開始しました！
【ご予約はこちらから】
https://tol-app.jp/s/jvv4kqqe2fl51iuwxywl
9月14日（月）オープンの
すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオでは、ネット予約の受付を開始しました。
当スタジオでは、マシンピラティスとヨガの2つのレッスンをご用意しています。
マシンピラティスでは、リフォーマーを使いながら、身体を正しく動かすことを意識し、姿勢や身体の使い方を見直していきます。
一方、ヨガでは、呼吸を大切にしながらゆっくり身体を動かし、心身をリラックスさせながら身体を整えていきます。
「身体をしっかり動かしたい方」はマシンピラティス。
「ゆっくり身体を伸ばしてリラックスしたい方」はヨガ。
その日の体調や目的に合わせて、お好きなレッスンをお選びいただけます。
また、1レッスン1名のプライベートレッスンなので、周りを気にせず、ご自身のペースでレッスンを受けていただけます。
現在、オープンに向けて体験レッスンのネット予約を受付中です。
「ピラティスは初めて」
「ヨガを始めてみたい」
「運動が苦手だけど身体を動かしたい」
そんな方も、ぜひお気軽にご利用ください。
【ネット予約はこちら】
https://tol-app.jp/s/jvv4kqqe2fl51iuwxywl
9月14日（月）より、皆さまのご来店をお待ちしております。
すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオ
京都府宇治市木幡御園11-43
9月・シルバーウイーク期間中の受付時間のお知らせ
いつもすまいる整骨院/鍼灸院をご利用いただき、ありがとうございます。
シルバーウイーク期間中の受付時間について、下記のとおりご案内いたします。
【9月21日（月）～9月23日（水）】
・8:30～12:00 受付しております
・12:00～15:00 不定休
12:00～15:00の時間帯につきましては、日によって受付状況が異なりますので、ご来院前にお電話にてご確認ください。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
9月14日（月）「すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオ」オープン！
先日ご紹介した「すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオ」が、いよいよ9月14日（月）にオープンします。
当スタジオでは、マシンピラティスとヨガを通して、身体を動かすことの気持ちよさを感じながら、姿勢や身体の使い方を整えていくことを目指しています。
「運動を始めたいけれど、何から始めればいいか分からない」
「身体を動かしたいけれど、激しい運動は苦手」
「姿勢や身体のラインを整えたい」
そんな方にも、ぜひ気軽にご利用いただきたいスタジオです。
マシンピラティスでは、専用マシンを使用し、普段なかなか意識しにくい身体の動きや姿勢を確認しながらレッスンを行います。
また、ヨガでは、ゆっくりと身体を動かしながら、柔軟性や身体の動きを高め、心身のリフレッシュにもつなげていきます。
オープンキャンペーン実施中！
現在、オープンに向けたキャンペーンとして、
入会金 0円
事務手数料 0円
でご案内しています。
さらに、初めての方にもスタジオの雰囲気やレッスンを実際に体験していただけるよう、体験レッスンの受付も継続しています。
「まずは一度試してみたい」という方も大歓迎です。
レッスン内容や料金について気になることがありましたら、お気軽にお問い合わせください。
9月14日（月）のオープンに向けて、皆さまに気持ちよく身体を動かしていただける空間を準備しています。
宇治市・木幡・六地蔵周辺でマシンピラティスやヨガを始めてみたい方は、ぜひ一度体験してみてください。
すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオ
京都府宇治市木幡御園11-43
JR・地下鉄「六地蔵駅」から徒歩約5分
体験レッスン・ご予約受付中です。
宇治市六地蔵・木幡すまいる整骨院/鍼灸院
宇治市木幡に、女性のための**「すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオ」**が2026年9月14日にオープンします。
当スタジオは、1回1名の完全マンツーマン。周りを気にせず、ご自身のペースで身体を動かしていただけます。
マシンピラティスが初めての方にも、無理なく始めていただけるよう、60分のレッスンで丁寧にご案内します。
「運動不足を解消したい」
「姿勢を意識したい」
「身体のラインが気になる」
「自分のペースで運動したい」
「マシンピラティスを始めてみたい」
そんな方にもおすすめです。
初回体験は3,500円。
まずは一度、マシンピラティスを体験してみませんか？
📍京都府宇治市木幡御園11-43
🚶JR・地下鉄六地蔵駅から徒歩5分
今後、スタジオの雰囲気やリフォーマー、レッスン内容などもご紹介していきます。
2026年9月14日、NEW OPEN。
皆さまのご来店をお待ちしております。
9月14日 NEW OPEN！
すまいる整骨院/鍼灸院の2階に、
マシンピラティス・ヨガスタジオがオープンします✨
「運動を始めたい」
「姿勢を整えたい」
「キレイな身体を目指したい」
「自分のペースで身体を動かしたい」
そんな方に、マンツーマンで丁寧にレッスンを行います。
🌿 月・火 レッスンスケジュール
① 9:30～10:30
② 10:50～11:50
③ 12:10～13:10
①～③は、マシンピラティスでもヨガでもOK！
お一人おひとりの目的や身体の状態に合わせて、無理なく楽しく身体を動かしていきます😊
🌸 体験予約受付中！
詳しくは受付までお気軽にお声かけください。
📍京都府宇治市木幡御園11-43
すまいる整骨院/鍼灸院 2階
☎ 0774-27-2369
8月は、1年の中でも紫外線が特に強い時期です。
日本では一般的に7～8月の紫外線が強く、8月は年間でもトップクラスの紫外線量となります。「夏も後半だから、紫外線対策はもう大丈夫」と思ってしまいがちですが、まだまだ油断はできません。
紫外線を浴びることで、肌ではメラニンが増加し、シミやそばかすの原因になることがあります。また、紫外線は肌の乾燥やハリ・弾力の低下にも関係しているため、夏の終わり頃になると「肌がくすんで見える」「なんとなく肌が疲れている」「化粧ノリが悪い」と感じる方も少なくありません。
特に注意したいのが、日焼けをした直後だけではなく、紫外線を浴びた後の肌の変化です。
8月は暑さによる汗や皮脂、エアコンによる乾燥なども重なり、肌にとって負担がかかりやすい季節。紫外線対策と同時に、肌をいたわるケアを意識することが大切です。
まずは毎日の紫外線対策から
基本となるのは、日焼け止めを使用することです。
外出時はもちろん、日中に長時間窓際で過ごす場合なども紫外線を浴びる可能性があります。帽子や日傘なども上手に活用しましょう。
そして、汗をかいた場合は日焼け止めが落ちることもあるため、必要に応じて塗り直すこともポイントです。
夏の肌には「保湿」も大切
紫外線対策というと日焼け止めばかりに目が向きますが、夏の肌には保湿も大切です。
洗顔後は化粧水だけで終わらせず、乳液やクリームなども使用して、肌の水分が逃げにくい状態をつくりましょう。
また、暑いからといって冷たい飲み物ばかりになると、食事のバランスも崩れやすくなります。十分な水分補給と、たんぱく質やビタミン類を含むバランスの良い食事も心がけたいところです。
美容鍼で夏の肌をケア
当院では、美容鍼の施術も行っています。
美容鍼は、顔の筋肉や皮膚に鍼を用いて刺激する施術です。お肌の状態はもちろん、日頃の食いしばりや表情のクセなども確認しながら、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。
「夏の間に紫外線をたくさん浴びた」
「最近、肌のハリやくすみが気になる」
「夏の疲れが顔に出ている気がする」
そんな方は、夏の終わりの肌ケアを始めてみてはいかがでしょうか。
紫外線対策は、夏だけ頑張れば終わりではありません。8月以降も日焼け止めや保湿などの基本的なケアを続けながら、毎日の肌の状態をチェックしていきましょう。
宇治市・六地蔵・木幡周辺で美容鍼や鍼灸によるケアをお考えの方は、すまいる整骨院/鍼灸院までお気軽にご相談ください。
宇治市六地蔵・木幡すまいる整骨院/鍼灸院
暑い日が続く8月になると、「朝起きて立ち上がったら腰が痛くなった」「冷房の効いた部屋に長時間いた後から腰が重い」といった腰の不調を感じる方がいます。
ぎっくり腰は、重い物を持ち上げたときだけに起こるものではありません。朝の立ち上がりや、洗面所で前かがみになったときなど、何気ない動作をきっかけに突然強い腰痛が出ることもあります。
では、夏のエアコンや寒暖差はぎっくり腰と関係しているのでしょうか。
エアコンや寒暖差疲労そのものが、ぎっくり腰を直接起こすと断定することはできません。ただ、腰痛が起こるきっかけの一つとして、間接的に影響する可能性はあります。
8月は、外に出れば猛暑、室内に入れば冷房の効いた涼しい環境というように、身体が大きな温度差にさらされる機会が増えます。
体温を調節するためには自律神経が働きます。こうした温度変化を繰り返すことで、疲労感やだるさを感じたり、睡眠の質が低下したりすることもあります。
さらに、冷房の効いた室内で長時間座っていると、身体を動かす機会が少なくなりがちです。
温度差・疲労・長時間の同じ姿勢・運動不足などが重なった状態で、急に立ち上がったり、前かがみになったり、荷物を持ったりすると、腰に負担が集中することがあります。
つまり、エアコンそのものが原因というよりも、夏の環境によるさまざまな負担が重なり、腰を痛めるきっかけになる場合があるということです。
夏の腰痛を防ぐために
まず意識したいのは、冷やしすぎないこと。
冷房を我慢する必要はありませんが、腰やお腹まわりが冷えていると感じる場合は、薄手の上着などで調整しましょう。
また、デスクワークや車の運転などで座っている時間が長い方は、時々立ち上がって歩いたり、腰や股関節を軽く動かしたりすることもおすすめです。
そして、朝起きた直後や長時間座った後は、いきなり勢いよく動かないこと。身体を少し動かしてから、ゆっくり立ち上がるようにしましょう。
もし、ぎっくり腰になってしまったら
急に腰を痛めたときは、痛みを我慢して強くストレッチしたり、腰を強く揉んだりするのは避けましょう。
まずは痛みが比較的少ない姿勢をとり、無理のない範囲で動きます。
特にベッドや椅子から立ち上がる際は、腰だけを曲げて起き上がろうとせず、いったん横向きになり、腕や手で身体を支えながらゆっくり起き上がると、腰への負担を抑えやすくなります。
足のしびれや力が入りにくい、排尿・排便の異常があるなどの場合は、早めに医療機関へご相談ください。
8月の腰痛は「暑さのせい」と思ってしまいがちですが、冷房による温度差、疲労、睡眠、運動不足など、いくつもの要素が重なっていることがあります。
「最近、腰が重い」「朝から腰が動かしにくい」という段階で身体の状態を見直しておくことも大切です。
すまいる整骨院/鍼灸院では、腰の痛みだけを見るのではなく、身体の動きや筋肉の緊張なども確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
夏の冷房や寒暖差で身体の疲れを感じている方、腰に違和感が続いている方は、無理をせず早めにご相談ください
宇治市六地蔵・木幡すまいる整骨院/鍼灸院
夏季休暇のお知らせ
平素より、すまいる整骨院/鍼灸院をご利用いただき、誠にありがとうございます。
誠に勝手ながら、下記の期間を夏季休暇とさせていただきます。
■ 夏季休暇
令和8年7月28日（火）～8月5日（水）
なお、8月11日（火・祝）と8月14日（金）と8月15日（土）は8:30～12:00まで受付いたします。
日曜日のみ定休日となりますので、お盆期間も午前は通常通り受付しております。
ご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力のほどよろしくお願いいたします。
休暇前後はご予約が混み合うことが予想されますので、ご来院をご希望の方はお早めのご予約をおすすめいたします。
宇治市六地蔵・木幡すまいる整骨院/鍼灸院
【六地蔵・木幡】6月は肌荒れが増える季節？朝・昼・夜の正しい洗顔習慣について
6月になると「ニキビが増えた」「肌がベタつくのに乾燥する」「化粧ノリが悪い」といったお悩みを訴える方が増えてきます。実は梅雨の時期は肌荒れが起こりやすい季節のひとつです。
その理由は、湿度の上昇や気温の変化だけではありません。紫外線量の増加や自律神経の乱れも大きく関係しています。
湿度が高いと肌は潤っているように感じますが、汗や皮脂の分泌が増えることで毛穴が詰まりやすくなります。また、エアコンを使用する機会が増えるため、肌の内部は意外と乾燥していることも少なくありません。
さらに6月は曇りの日が多いものの、紫外線量は真夏に近いレベルまで上昇します。紫外線によるダメージは肌のバリア機能を低下させ、ターンオーバーの乱れや肌荒れにつながることがあります。
そんな時期だからこそ、毎日の洗顔方法を見直すことが大切です。
朝のおすすめケア
朝は寝ている間に分泌された皮脂や汗を落とすことが目的です。
32〜34℃程度のぬるま湯で優しく洗い流しましょう。乾燥しやすい方はぬるま湯のみでも十分な場合があります。
朝から洗浄力の強い洗顔料を使用すると、必要な皮脂まで取り除いてしまい、かえって皮脂分泌が増えることもあります。
昼のおすすめケア
昼は洗顔をするよりも、汗を優しく拭き取ることをおすすめします。
汗には塩分や老廃物が含まれているため、長時間肌に残ると刺激になる場合があります。
タオルやティッシュで軽く押さえるように拭き取るだけでも肌への負担は大きく減らせます。擦ることは避けたいところです。
夜のおすすめケア
1日の汚れや紫外線によるダメージを受けた肌は、夜のケアが重要になります。
洗顔料をしっかり泡立て、泡で包み込むように30秒程度洗うのが理想的です。指でゴシゴシ擦る必要はありません。
洗顔後はできるだけ早めに保湿を行い、肌のバリア機能を守りましょう。
洗顔だけでは改善しない肌荒れもあります
肌荒れというとスキンケアばかりに目が向きがちですが、実際には血流や自律神経の状態も大きく影響しています。
気圧の変化が続く梅雨時期は、自律神経が乱れやすくなります。すると血行不良が起こり、肌細胞へ十分な酸素や栄養が届きにくくなります。
その結果、ターンオーバーが乱れ、くすみや肌荒れが目立ちやすくなることもあります。
当院では美容鍼灸をはじめ、お身体全体のバランスを整える専門施術を行っています。
美容鍼は顔周囲の血流促進だけでなく、肌のターンオーバーをサポートし、むくみやくすみの改善にも役立つ施術です。また、首や肩の緊張、自律神経の乱れに対するアプローチも組み合わせることで、肌トラブルの根本原因へ働きかけていきます。
「スキンケアを頑張っているのに改善しない」「季節の変わり目になると肌荒れを繰り返す」
そのようなお悩みがありましたら、一度ご相談ください。肌だけでなく身体全体の状態を確認しながら、あなたに合った施術をご提案いたします。
<div style=”text-align:right;”>宇治市六地蔵・木幡すまいる整骨院/鍼灸院</div>
朝起きたら腰が痛いのはなぜ？原因TOP3と自宅でできる対策を解説
「朝起きた瞬間から腰が痛い」「動き始めると少し楽になる」そんな経験はありませんか？
実は朝の腰痛には特徴的な原因があります。日中はそれほど気にならないのに、起床時だけ強く感じる場合は睡眠中の体の状態が関係していることが少なくありません。
今回は、朝の腰痛で特に多い原因TOP3と、日常生活で気を付けたいポイント、自宅でできるストレッチをご紹介します。
朝の腰痛の原因TOP3
第1位 椎間板への負担
背骨と背骨の間にある椎間板はクッションの役割をしています。
日中は重力の影響で少し圧縮されますが、睡眠中は水分を吸収して膨らみます。そのため朝は椎間板の内圧が最も高い状態です。
起床直後に前かがみになると腰に負担がかかりやすく、「起きた時が一番痛い」という症状につながることがあります。
第2位 仙腸関節の動きの低下
骨盤には仙腸関節という関節があります。
睡眠中に同じ姿勢が長く続くと、この関節周囲の靭帯や関節包が硬くなりやすい傾向があります。
特に、
- 寝返りで痛い
- 片側だけ痛い
- お尻の上あたりが痛い
という方は仙腸関節が関係している可能性があります。
第3位 筋肉のこわばり
朝の腰痛では筋肉も大きく関係します。
特に、
- 腸腰筋
- 腰方形筋
- 脊柱起立筋
- 多裂筋
- ハムストリングス
などは睡眠中の血流低下によって硬くなりやすい筋肉です。
また、お尻の筋肉や太ももの筋肉が硬いと骨盤の動きが悪くなり、結果的に腰へ負担が集中してしまいます。
朝の腰痛を悪化させない過ごし方のポイント3つ
① 起きてすぐ前かがみにならない
朝は椎間板への負担が大きい時間帯です。
顔を洗う時や靴下を履く時など、急な前かがみ動作はできるだけ避けましょう。
② 起床後は少し歩く
起きたらすぐに家事や仕事を始めるのではなく、まずは5〜10分程度歩いて体を慣らすことがおすすめです。
血流が改善し、筋肉や関節が動きやすくなります。
③ 長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークや車の運転が続くと、朝に改善した腰の状態が再び悪化することがあります。
1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かしたいところです。
おすすめストレッチ3選
① 腸腰筋ストレッチ
片膝立ちになり、骨盤を少し前へ移動します。
腰を反らずに股関節の前側が伸びる位置で20〜30秒キープしましょう。
② お尻のストレッチ
椅子に座った状態で片足を反対の膝の上に乗せます。
背筋を伸ばしたまま前へ倒れると、お尻の筋肉がしっかり伸びます。
③ 膝倒し運動
仰向けで膝を立て、左右へゆっくり倒します。
起床前にベッドの上で行うと腰や骨盤周囲の動きがスムーズになりやすいです。
朝の腰痛は早めのケアが大切
朝の腰痛は単なる筋肉疲労だけではなく、椎間板や仙腸関節、骨盤周囲の機能低下が関係していることもあります。
セルフケアで改善するケースも多いですが、繰り返し痛みが出る場合は体のバランスや関節の動きに問題が隠れていることも少なくありません。
すまいる整骨院/鍼灸院では、腰だけでなく骨盤や股関節、筋肉・関節の状態を総合的に評価し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。朝の腰痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。
😊 宇治市六地蔵・木幡すまいる整骨院/鍼灸院