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「顔のベタつきが気になるから何回も洗う」
男性では非常に多い習慣です。特にオイリー肌の方は、朝昼晩と洗顔料を使っているケースもあります。
ただ実際には、洗いすぎによって皮脂バランスが崩れ、逆にテカリやニキビが悪化していることも少なくありません。
男性の肌は女性より皮脂量が多く、さらにヒゲ剃り刺激も加わります。
その状態で、
・酵素洗顔を毎日使う
・スクラブを頻繁に使用する
・熱いお湯で洗う
・昼も洗顔料でしっかり洗う
このような習慣が続くと、肌表面のバリア機能が乱れやすくなります。
すると、
・昼から強烈にテカる
・赤ニキビが繰り返す
・小鼻の黒ずみが増える
・毛穴が開いて見える
といった状態につながる場合があります。
オイリー肌の方におすすめの洗顔方法
【朝】
寝ている間に出た汗や皮脂を落とす目的です。
・ぬるま湯（32〜35℃程度）
・低刺激の洗顔料を軽く泡立てる
・ゴシゴシこすらない
・洗顔時間は30秒前後
洗顔後は、
・化粧水
・軽めのジェルや乳液
で保湿を行います。
朝から酵素洗顔やスクラブを使うと、刺激が強くなりやすいため注意が必要です。
【昼】
基本的には“洗いすぎない”ことが重要です。
テカリが気になる場合は、
・あぶら取り紙
・ティッシュオフ
・水洗いのみ
程度がおすすめです。
どうしても洗顔したい場合は、刺激の少ない洗顔料を少量使用します。
昼も毎回しっかり洗顔料を使うと、必要な皮脂まで落としてしまい、夕方以降にさらに皮脂が増えるケースがあります。
【夜】
1日の汚れや皮脂、整髪料などを落とす最も重要な洗顔です。
・ぬるま湯で予洗い
・泡で優しく洗う
・Tゾーンは丁寧に
・頬は軽めに洗う
これが基本です。
酵素洗顔やスクラブは毎日ではなく、週2〜3回程度がおすすめです。
使いすぎると、
・乾燥
・赤み
・ヒリつき
・インナードライ
につながる場合があります。
夜も洗顔後はしっかり保湿を行います。
実は“保湿不足”で皮脂が増えることもあります
オイリー肌の方ほど保湿を避ける傾向がありますが、乾燥すると肌はさらに皮脂を出そうとします。
そのため、
「洗顔後はサッパリするのに数時間後ベタベタになる」
という方は、洗いすぎや保湿不足が関係している可能性もあります。
当院でも美容鍼や自律神経調整を受けられる患者様の中に、肌荒れや皮脂トラブルを抱えている方は多くおられます。
睡眠不足やストレス、血流低下、自律神経の乱れなどが影響しているケースも少なくありません。
肌は“落としすぎる”より、“整える”意識が大切です。
洗顔方法を見直すだけでも、肌状態が変わる方は意外と多いです。
春先になると「急にニキビが増えた」と感じる方が多くなります。この時期特有の変化が、実は肌トラブルと深く関係しています。
まず大きいのは寒暖差。冬から春にかけては気温が安定せず、自律神経が乱れやすい状態になります。自律神経が乱れると皮脂分泌のコントロールがうまくいかず、毛穴が詰まりやすくなる。結果として炎症を起こし、ニキビができやすくなるわけです。また、花粉や黄砂などの外的刺激も肌にとってはストレス。バリア機能が低下し、ちょっとした刺激でも悪化しやすい状態になるのもこの季節の特徴です。
さらに、環境の変化によるストレスや生活リズムの乱れも無視できません。睡眠の質が落ちたり、食生活が偏ったりすると、内臓機能にも影響が出る。東洋医学では「内臓の不調＝肌トラブル」と捉えるため、春先のニキビは単なる皮膚の問題ではないと考えます。
そこで有効なのが鍼灸施術です。鍼灸は皮膚の表面だけでなく、自律神経やホルモンバランス、内臓機能へアプローチできるのが強み。例えば、乱れた交感神経の興奮を抑え、副交感神経を優位にすることで皮脂分泌の安定を図る。さらに、血流を改善することで肌のターンオーバーを正常化し、炎症の回復を早める作用も期待できます。当院では顔だけでなく、体全体のバランスを見ながら施術を行うため、繰り返すニキビにも対応しやすいのが特徴です。
セルフケアとしては、まず「触りすぎない」ことが基本になります。気になって触るほど炎症は悪化しやすい。洗顔は優しく、こすらず、回数も増やしすぎないこと。加えて、睡眠をしっかり確保することも非常に重要です。特に22時〜2時の間は肌の修復が進みやすい時間帯なので、なるべくこの時間に深い睡眠をとれると理想的です。また、甘いものや脂っこい食事を控え、ビタミンB群やタンパク質を意識して摂るのも効果的です。
ただし、セルフケアだけでは追いつかないケースも少なくありません。何度も同じ場所にできるニキビや、治りが遅い場合は体の内側に原因がある可能性が高い。そういった場合こそ専門的なアプローチが必要になります。
春の肌トラブルは「一時的なもの」と軽く見られがちですが、早めに整えておくことでその後の肌状態が大きく変わります。繰り返すニキビでお悩みの方は、一度体の内側から整える施術を受けてみるのも一つの選択です。すまいる整骨院／鍼灸院では、お一人おひとりの状態に合わせた専門施術をご提案しています。気になる方はお気軽にご相談ください。