秋の「脳疲労」にご注意！鍼灸でできるケアとは？ | 六地蔵駅徒歩2分にある宇治市で人気の整骨院・鍼灸院

秋になると「なんだか頭が重い」「集中できない」「休んでもスッキリしない」と感じる方が増えます。
それ、もしかすると“脳の疲れ”＝脳疲労が原因かもしれません。

■ 秋はなぜ脳が疲れやすいの？

10月前後は、気温や湿度、気圧、日照時間などが大きく変化します。
この季節の変化に体がついていけず、自律神経（体を自動で調整する神経）が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、

• 頭がぼーっとする

• 集中力が続かない

• 寝ても疲れが取れない

• イライラしやすい
  といった「脳の疲れサイン」が現れやすくなります。

最近の研究では、「疲労感が強い人ほど、脳の一部（前頭葉や視床など）の働きが低下している」ことも分かってきています。
つまり、“疲れたと感じる”のは気のせいではなく、脳が本当に疲れている状態なのです。

■ 鍼灸で脳疲労をケアできる理由

鍼灸は、体の表面にあるツボを刺激して血流や神経の働きを整える施術です。
脳疲労に対しては、次のような働きが期待できます。

① 脳の血流をよくする

鍼刺激によって頭や首、背中の血流が改善されると、脳に酸素や栄養が届きやすくなります。
その結果、頭の重さや集中力の低下が和らぐケースがあります。
研究でも、鍼刺激後に脳の血流や代謝が上がることが報告されています。

② 自律神経を整える

秋は気温差で交感神経（緊張モード）が優位になりがちです。
鍼灸ではツボを通して副交感神経（リラックスモード）を引き出すことができるため、
「眠りが深くなった」「頭がすっきりした」と感じる方も多くいらっしゃいます。

③ ストレスをやわらげる

頭皮や顔まわりのツボを使う“頭鍼（とうしん）”は、脳内の神経伝達物質（セロトニンやドーパミン）に良い刺激を与え、
気分を落ち着かせる作用があるともいわれています。

■ 鍼灸＋セルフケアで“脳リセット”

脳疲労は生活リズムにも深く関わっています。
鍼灸施術に加えて、次のような習慣を意識してみましょう。

• 夜はスマホやパソコンを早めに切り上げる

• 38〜40℃の湯船に10〜15分ゆっくりつかる

• 首・お腹を冷やさない

• 1日1回、深呼吸でリセット

こうした“脳を休ませる時間”を作ることで、鍼灸の効果もより感じやすくなります。

■ まとめ

秋は気候の変化により、体だけでなく脳も疲れを感じやすい季節です。
頭の重さ、眠気、集中力の低下などが続くときは、脳からの「休ませて」のサイン。
鍼灸で血流と神経のバランスを整えることで、頭も心もスッキリと軽くなります。

“なんとなく不調”を放っておかず、早めのケアで冬に向けて元気な体を整えましょう。

　宇治市六地蔵　すまいる整骨院／鍼灸院
📞0774-27-2369

10月は気温も落ち着き、過ごしやすい季節に感じますが、「なんだか疲れが抜けない」「朝起きてもだるい」といった声が増える時期でもあります。実は、秋の気候や体の変化が深く関係しているのです。

■ なぜ10月は疲れやすいのか？

① 寒暖差による自律神経の乱れ
昼と夜の気温差が大きく、体は常に体温調整を強いられています。この時期は交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすく、疲労感やだるさ、頭重感や脳疲労などが出やすくなります。

② 夏の疲れが残っている
猛暑の疲れや冷たい飲食で弱った胃腸が、秋になっても回復しきれずにいることがあります。エネルギーを作る消化機能が落ちていると、どれだけ休んでも疲れが取れにくくなります。

③ 日照時間の減少
10月は日照時間が短くなり、体内時計を整えるホルモン「セロトニン」が減少します。その結果、気分が落ち込みやすく、眠気や集中力の低下も起こりやすくなります。

■ 当院の鍼灸でおこなっている秋の対策

① 自律神経のバランスを整える
鍼灸では、首や背中、手足のツボを使って自律神経のバランスを整えます。特に「百会（ひゃくえ）」「風池（ふうち）」「合谷（ごうこく）」などは、頭の重さや自律神経の乱れに効果的です。施術後は「頭がすっきりした」「呼吸が楽になった」と感じる方も多くいらっしゃいます。

② 胃腸を元気にする
胃腸の働きを高めるツボとして「足三里（あしさんり）」や「中脘（ちゅうかん）」があります。これらを刺激することで消化吸収が整い、体のエネルギーがしっかりと作られるようになります。食欲の秋を元気に楽しむためにも大切なポイントです。

③ 季節に合わせた体のリズムづくり
秋は“収斂（しゅうれん）”の季節といわれ、外に向かっていたエネルギーを内に戻す時期です。鍼灸で呼吸や血流を整えることで、体を「冬に備えるモード」へスムーズに移行させます。

■ ご自宅でできる簡単ケア

・湯船につかって体を温める
・首やお腹を冷やさない
・夜はスマホを早めに切り上げて、質の良い睡眠を

こうしたセルフケアと鍼灸施術を組み合わせることで、体の芯から疲れをリセットできます。

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秋は「疲れをためない工夫」が元気に冬を迎えるカギです。季節の変わり目の不調を感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
すまいる整骨院／鍼灸院　TEL：0774-27-2369

5月も下旬になりました。よく世間では『5月病』といった言葉を聞くことが多い5月ですね。

でも5月ってなぜ疲れるイメージが多いのでしょうか？当院でも患者さまにリサーチをしてみました。以下の声が多かったです。

①気候…暑さと寒さの寒暖差が強いので自律神経が疲れやすく疲れが出やすいです。

②生活リズム…4月からの環境変化による睡眠不足やストレスやGW明けの心のonとoffの切り替えが疲れる

③新生活…新しい環境や人間関係の緊張や仕事のプレッシャーがかかる

上記の声が多かったです。そんな時が続くと何をしたら疲れがとれやすいのか？当院ではツボのご紹介となります。

『神門』というツボになりまう。このツボは不安やイライラを鎮め、精神を落ち着かせます。

場所…手のひらを上に向けた時の手首の小指の側、手首の曲がりシワの小指の側にある窪み

押し方…反対の手の親指を『神門』に当てて残りの指で手首をつかむようにもちます。気持ちの良い強さで5秒押さえて3回繰り返す

特に5月は色々なストレスがかかりやすい時期になりますのでよかったらお試しくださいね。

当院では眼精疲労や各種疲労についての鍼灸の施術も致しております。詳しくはお問い合わせください。

宇治市六地蔵『すまいる整骨院/鍼灸院』　TEL　0774-27-2369