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こんばんは。
すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオです。
ピラティスのレッスンで、講師から「骨盤をニュートラルにしましょう」と声をかけられることがあります。
初めて聞く方にとっては、「骨盤ニュートラルって何？」「どうして大切なの？」と疑問に感じるかもしれません。
今回は、骨盤ニュートラルについて、美容面と身体の症状面から分かりやすくご紹介します。
■ 骨盤ニュートラルとは？
骨盤ニュートラルとは、骨盤が前にも後ろにも傾きすぎず、身体を支えやすい自然な位置にある状態のことです。
骨盤は、背骨と脚をつなぐ身体の土台のような役割をしています。
骨盤が前に傾きすぎると、腰が反りやすくなります。反対に、後ろへ傾きすぎると、背中が丸まりやすくなることもあるでしょう。
ただし、骨盤の前傾・後傾そのものが悪いわけではありません。骨盤は本来、動くものです。
大切なのは、特定の位置に固まるのではなく、自分の骨盤の位置を感じながら、必要に応じてコントロールできることなのです。
■ 美容面ではどのようなメリットがある？
骨盤ニュートラルを意識することは、きれいな姿勢やボディラインを考えるうえで重要なポイントになります。
例えば、骨盤が前に傾きすぎている場合、腰が反り、お腹が前に出て見えることがあります。
一方、骨盤が後ろに傾きすぎると、背中が丸まり、お尻の位置が下がったように見えることも。
もちろん、見た目には骨格や筋肉のつき方、脂肪の分布など、さまざまな要素が関係します。骨盤の位置だけで体型が決まるわけではありません。
ピラティスでは、骨盤と背骨の位置関係を意識しながら、お腹やお尻、背中などの筋肉をバランスよく使う練習を行います。
その結果、立ち姿や座り姿勢を見直すきっかけとなり、身体をすっきりと見せるための姿勢づくりにつながることが期待できます。
■ 肩こりや腰のつらさとも関係する？
骨盤の位置は、背骨や身体全体の動きにも関わります。
骨盤が前後どちらかに傾いた状態で長時間過ごしていると、腰や背中などの筋肉に負担が偏る場合があります。
また、姿勢の崩れによって肩や首に力が入りやすくなり、肩こりにつながることも考えられます。
ただし、肩こりや腰痛には、筋肉の緊張、関節の状態、日常生活の習慣など、さまざまな原因があります。骨盤の位置だけが原因とは限りません。
ピラティスでは、骨盤ニュートラルを意識しながら、呼吸や体幹の使い方、背骨の動きを丁寧に確認していきます。
無理に腰を反らせたり、身体を固めたりするのではなく、自分の身体をコントロールしながら、動きやすい状態を目指すことが大切です。
■ マシンピラティスで骨盤の感覚を身につける
骨盤ニュートラルは、言葉で説明を聞くだけでは、なかなか感覚をつかみにくいものです。
マシンピラティスでは、リフォーマーなどのマシンを使いながら、骨盤や背骨の位置を意識して身体を動かします。
当スタジオでは、講師が一人ひとりの身体の動きを確認しながら、基本を大切にしたレッスンを行います。
「姿勢をきれいにしたい」
「反り腰が気になる」
「身体の使い方を見直したい」
そのような方は、まず自分の骨盤がどのように動くのかを知ることから始めてみませんか？
骨盤ニュートラルは、きれいな姿勢と身体を上手に動かすための第一歩。
すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオで、ご自身の身体と向き合う時間をつくってみてください。
こんにちは。すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオです。
本日9月14日、宇治市木幡に新しくオープンいたしました。
1階のすまいる整骨院／鍼灸院に加え、2階ではマシンピラティスとヨガを通して、皆さまの健康づくりや身体のケアをサポートしていきます。
運動を始めたいけれど、何から取り組めばよいか分からない方。身体の使い方を見直したい方。これまで運動が続かなかった方にも、安心して通っていただけるスタジオを目指しています。
マシンピラティスは「正しい操作と身体の使い方」が大切
当スタジオでは、マシンピラティスに専用のリフォーマーを使用しています。
リフォーマーは、バネの抵抗やベッドの動きを利用しながら、身体の動きを意識してエクササイズを行うマシンです。普段の運動では意識しにくい身体の使い方を見直すきっかけにもなります。
ただし、マシンピラティスは、マシンに乗って動くだけで十分というものではありません。
バネの強さや足を置く位置、身体の姿勢、動かす方向などを正しく理解することが大切です。
操作方法をきちんと覚えないまま、何となく身体を動かしていると、本来意識したい部分に適切な刺激を与えにくくなることがあります。反対に、マシンの特徴を理解し、自分の身体の状態に合わせて動くことで、より充実したレッスンにつながるでしょう。
当スタジオでは、基本を大切にしながら、マシンの操作方法や身体の動かし方を丁寧にお伝えします。
初めての方も、動きを一つずつ確認しながら、自分のペースで取り組んでみてください。
マンツーマンレッスンだからこそ、一人ひとりの動きに目を配り、疑問や不安にも丁寧に対応できます。
ヨガは4人までの少人数制を導入
ヨガでは、4人までの少人数制レッスンを導入しています。
ヨガに興味はあるものの、「周りの人についていけるか心配」「身体が硬いけれど大丈夫かな」と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
少人数制の良さは、落ち着いた環境で自分の身体と向き合いやすいことです。
ポーズの取り方や呼吸のタイミングなど、分からないことがあれば講師に確認しやすく、一人ひとりの様子を見ながらレッスンを進められます。
また、お友達同士やご家族など、身近な方と一緒に参加することも可能です。
ヨガは、柔軟性を競うものではありません。呼吸を意識しながら無理のない範囲で身体を動かし、心身を整える時間として楽しんでいただければと思います。
1階の整骨院・鍼灸院とも連携した身体づくり
当スタジオは、すまいる整骨院／鍼灸院の2階にあります。
1階では、整骨や鍼灸、姿勢矯正などを通して、身体の状態に合わせた施術を行っています。
身体のケアを大切にしながら、日頃の運動習慣や身体の使い方にも目を向けていく。そんな場所として、皆さまの健康づくりをお手伝いできればと考えています。
マシンピラティスもヨガも、無理なく続けることが大切です。
「身体を動かす習慣を始めたい」
「正しいマシンの使い方を学びたい」
「少人数で落ち着いてヨガを楽しみたい」
そのような方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
本日オープンのすまいるマシンピラティス／ヨガスタジオ。
皆さまにお会いできることを、スタッフ一同楽しみにしております。
9月14日（月）「すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオ」オープン！
先日ご紹介した「すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオ」が、いよいよ9月14日（月）にオープンします。
当スタジオでは、マシンピラティスとヨガを通して、身体を動かすことの気持ちよさを感じながら、姿勢や身体の使い方を整えていくことを目指しています。
「運動を始めたいけれど、何から始めればいいか分からない」
「身体を動かしたいけれど、激しい運動は苦手」
「姿勢や身体のラインを整えたい」
そんな方にも、ぜひ気軽にご利用いただきたいスタジオです。
マシンピラティスでは、専用マシンを使用し、普段なかなか意識しにくい身体の動きや姿勢を確認しながらレッスンを行います。
また、ヨガでは、ゆっくりと身体を動かしながら、柔軟性や身体の動きを高め、心身のリフレッシュにもつなげていきます。
オープンキャンペーン実施中！
現在、オープンに向けたキャンペーンとして、
入会金 0円
事務手数料 0円
でご案内しています。
さらに、初めての方にもスタジオの雰囲気やレッスンを実際に体験していただけるよう、体験レッスンの受付も継続しています。
「まずは一度試してみたい」という方も大歓迎です。
レッスン内容や料金について気になることがありましたら、お気軽にお問い合わせください。
9月14日（月）のオープンに向けて、皆さまに気持ちよく身体を動かしていただける空間を準備しています。
宇治市・木幡・六地蔵周辺でマシンピラティスやヨガを始めてみたい方は、ぜひ一度体験してみてください。
すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオ
京都府宇治市木幡御園11-43
JR・地下鉄「六地蔵駅」から徒歩約5分
体験レッスン・ご予約受付中です。
宇治市六地蔵・木幡すまいる整骨院/鍼灸院