キレイに立つ・キレイに座る。毎日の姿勢から始まる美しい身体づくり

お気に入りの洋服を着たとき、鏡に映る自分の姿勢が気になったことはありませんか？

同じ洋服を着ていても、立ち方や座り方によって、全体の印象は変わって見えるものです。

美しい身体づくりというと、体重や体型に目が向きがちですが、実は毎日の姿勢も大切なポイント。特別な運動をする時間だけでなく、普段の何気ない動作にも、自分のキレイを育てるヒントがあります。

キレイに立つために大切なこと

立っているとき、片足に体重をかけたり、腰を反らせたりしていませんか？

姿勢を良く見せようとして胸を張りすぎると、肩や腰に余計な力が入ってしまうこともあります。

大切なのは、無理に背筋を伸ばすことではありません。足裏で床を感じながら、左右の足に自然に体重を乗せ、頭が身体の上にすっと乗るような姿勢を意識してみましょう。

力を入れすぎず、自然に身体を支えられる立ち方を見つけることがポイントです。

キレイに座るためには骨盤にも注目

デスクワークやスマートフォンの使用など、座って過ごす時間が長くなると、背中が丸くなったり、骨盤が後ろに傾いたりしやすくなります。

そこで意識したいのが「骨盤ニュートラル」です。

骨盤を無理に立てたり、腰を反らせたりするのではなく、身体にとって自然で無理の少ない位置を探すことが大切になります。

座るときは、お尻の下にある左右の坐骨を感じてみてください。左右に偏りすぎず、楽に呼吸ができる姿勢を意識するところから始めてみましょう。

スタジオからのワンポイントアドバイス

「足裏の3つのポイントを意識してみましょう！」

立っているとき、足裏の親指の付け根・小指の付け根・かかとの3か所が、床にどのように触れているか感じてみてください。

どこか一か所に体重が偏っていないか、足裏全体で床を感じられているかを確認するのがおすすめです。

まずは、歯磨きやキッチンで立っている時間など、日常のちょっとした場面で試してみましょう。

姿勢を無理に正そうとするのではなく、自分の身体の状態に気づくことから始めてみてください。

マシンピラティスとヨガで、自分の身体と向き合う時間を

すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオでは、マシンピラティスとヨガを通して、身体の基本的な使い方や姿勢を大切にしています。

マシンピラティスでは、身体の動きや骨盤の位置を確認しながら、一つひとつの動きを丁寧に行います。

ヨガでは、呼吸に合わせて身体を動かし、自分の身体の状態を感じる時間を大切にしています。

どちらも、周りと比べる必要はありません。大切なのは、自分の身体を知り、自分に合ったペースで続けていくことです。

キレイに立つこと、キレイに座ることは、毎日の小さな積み重ねから。

すまいるは、運動を通して一人ひとりの「キレイを育てる」お手伝いをしていきます。

「身体を動かしてみたい」「姿勢をきれいにしたい」「一度体験してみたい」という方は、まずは体験レッスンからお気軽にどうぞ。
初めての方にも分かりやすく、基本を大切にしながら、一人ひとりに合わせてレッスンを行っています。
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