「姿勢をキレイに！すまいる整骨院/鍼灸院でできるストレッチとトレーニング」
「写真に写る自分の姿勢が気になる」「背中が丸くなって老けて見える気がする」──そんなお悩みを感じる30～50代の女性が増えています。実は姿勢の崩れは“筋肉のアンバランス”が大きな原因です。デスクワークやスマホ操作などで前かがみの姿勢が続くと、胸の筋肉が硬くなり、背中の筋肉が弱まってしまいます。その結果、猫背・巻き肩・反り腰などの姿勢の乱れが生じやすくなります。
すまいる整骨院/鍼灸院では、骨盤と背骨のバランスを整える施術と、日常でできる簡単なストレッチ・トレーニングの指導を行っています。
🧘おすすめストレッチ
「胸をひらくストレッチ」
① 背筋を伸ばして立ち、両手を後ろで組みます。
② 息を吸いながら胸を開くように腕を少し上へ。
③ そのまま10秒キープを3回。
この動きで胸の筋肉がほぐれ、猫背予防に効果的です。
💪おすすめトレーニング
「肩甲骨よせ運動」
① 椅子に座って背筋を伸ばす。
② 肩甲骨を中央に寄せるように両肩を後ろへ引く。
③ 5秒キープを10回。
背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋）が刺激され、背中がスッと美しく見えるようになります。
🪞姿勢が整うと見た目年齢も若く
姿勢がキレイだと、自然とお腹が引き締まり、呼吸も深くなります。肩こり・首こり・頭痛の軽減にもつながり、体の疲れが溜まりにくくなります。特に30～50代の女性はホルモンバランスの変化も重なり、姿勢の崩れが出やすい時期。放置せず、整骨院で正しく整えることが大切です。
当院では、一人ひとりの身体のクセをチェックし、鍼灸や骨盤調整を組み合わせた施術を行っています。姿勢の根本から改善し、「自然とキレイに立てる体」を目指します。
宇治市・六地蔵エリアで「姿勢を整えたい」「猫背を改善したい」とお考えの方は、ぜひ【すまいる整骨院/鍼灸院】へご相談ください。
『美容鍼灸・産後の骨盤矯正・交通事故後の施術』 宇治市六地蔵 『すまいる整骨院/鍼灸院』