産前・産後の骨盤について
出産を経験した女性の体は、思っている以上に大きな変化を受けています。その代表的なものが「骨盤の開き」です。出産のときに赤ちゃんが産道を通れるように、骨盤は大きく広がり、靭帯もゆるみます。そして産後は、時間をかけて少しずつ元の状態に戻ろうとします。しかし、授乳や抱っこで同じ姿勢が続いたり、育児や家事で体に負担がかかったりすると、骨盤の回復がスムーズにいかず、不調を感じる方が少なくありません。
ここで注目したいのが、骨盤の「ニューテーション」と「カウンターニューテーション」という動きです。専門的な言葉ですが、理解すると産後のケアが分かりやすくなります。
ニューテーションとは、仙骨（背骨の一番下の骨）が前に傾く動きのこと。分娩時にはこの動きが起こることで骨盤の出口が広がり、赤ちゃんが下りやすくなります。逆にカウンターニューテーションは仙骨が後ろに傾く動きで、骨盤の入口を広げ、妊娠中の安定や出産後の骨盤回復に役立ちます。つまり、この2つの動きはシーソーのようにバランスを取り合いながら、骨盤を支えているのです。
ところが産後は、骨盤周囲の筋肉や靭帯が緩んでいるため、このバランスが崩れやすくなります。その結果、腰痛や股関節痛、恥骨の痛み、尿漏れ、下腹部のぽっこり感などが起こりやすくなるのです。
そこで大切なのが「産後骨盤矯正」です。矯正といっても、強い力で骨を押し込むわけではありません。体の自然な動きを利用しながら、骨盤の可動性を回復させ、ニューテーションとカウンターニューテーションがスムーズに働くように導いていきます。特に深い呼吸は、骨盤底筋や横隔膜の動きと連動しているため、骨盤を無理なく整える大きな助けになります。ボキボキの骨盤矯正は致しません。
施術を続けることで、骨盤が安定しやすくなり、腰痛や恥骨の違和感の改善、姿勢の回復、代謝アップといった効果が期待できます。また、骨盤底筋の働きが整うことで尿漏れや下腹部の不快感も和らぎ、体型の回復にもつながります。
産後の体調や体型の変化は「仕方ない」と思ってしまいがちですが、正しい知識とケアで改善できることはたくさんあります。骨盤の「動き」を意識した矯正で、産後の体をしっかり整えていきましょう。
産後の不調でお悩みの方、骨盤のケアを始めたい方は、どうぞお気軽にご相談ください。無理のない施術とセルフケアで、育児や日常生活を安心して送れるようにサポートいたします。ご予約・お問い合わせをお待ちしています。
宇治市六地蔵 すまいる整骨院/鍼灸院 TEL 0774-27-2369