最近はスマホ・パソコン・タブレット学習の影響で、眼精疲労のご相談が非常に増えています。
「目が重い」「ピントが合いにくい」「頭痛がする」「首肩までガチガチ」という症状は、単なる目の使いすぎだけではない場合も多いです。

特に長時間のスマホ姿勢では、顔が前へ出るストレートネック姿勢になりやすく、首の後ろや後頭部の筋肉が強く緊張します。
この状態が続くと血流が低下し、目の周囲の循環や自律神経のバランスにも影響が出やすくなります。

その結果、

・目の奥の重だるさ
・まぶたの疲れ
・頭痛
・肩こり
・集中力低下
・睡眠の質の低下

などへ繋がるケースも少なくありません。

特に勉強やデスクワークを頑張っている方ほど、無意識に力が入り続けています。
当院でも「目の疲れだと思っていたら、首や頭の筋肉がかなり硬くなっていた」という方はとても多い印象です。

ご自宅でできるセルフケア

おすすめなのが、こめかみ周辺のセルフマッサージです。

① 人差し指と中指をこめかみに軽く当てる
② 小さく円を描くように10〜15回ゆっくり回す
③ 深呼吸しながら優しく行う

この部分は、目の周囲や食いしばりに関係する筋肉が集まっています。
強く押しすぎず「気持ちいい程度」で行うのがポイントです。

鍼灸施術が眼精疲労に有用な理由

眼精疲労は、表面的なマッサージだけでは改善しきらないことがあります。
特に慢性的なケースでは、首の深い筋肉や自律神経の乱れが関係していることも多いためです。

すまいる整骨院/鍼灸院では、眼だけを見るのではなく、

・首や肩の筋緊張
・後頭部の硬さ
・姿勢バランス
・食いしばり
・自律神経の状態

まで細かく確認しながら施術を行っています。

鍼灸施術は、手では届きにくい深部の筋肉へアプローチできるため、慢性的な首肩の緊張や頭重感にも対応しやすいのが特徴です。
また、筋肉の緊張緩和だけでなく、自律神経を整える目的で施術を行うことで「目だけでなく身体全体が楽になった」と感じる方もおられます。

当院では、眼精疲労に対して専門的な施術を行っており、症状の原因を見極めながら一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。
スマホ疲れや勉強疲れを我慢し続ける前に、早めのケアをしていくことが大切です。

「最近ずっと目がしんどい」「頭痛まで出る」という方は、お気軽にご相談ください。

すまいる整骨院/鍼灸院 😊